Wino daj 5 tygodni minimum, czyli 6-10. 100x10mg starczy ci akurat na prawie 5 tygodni. 10 susty bijac e5d to ci na 7 tygodni raczej starczy, nawet niecale 7 chyba. Dokup towaru zebys mial susty na 8-10 tygodni, wina na 5-6 i mozesz leciec. Na koniec hcg, z 5000-6000jm by sie przydalo i 20-24 tabsy clomidu. Jakie efekty i spadki po ostatnim [...]
[...] powiem tak - nie mam ustalonej że 7:15 jem 5 jajek, 3 kromki chleba razowego z chudą szynką, do tego garść orzechów popijając mlekiem, Odżywiam się w miarę zdrowo czyli wiem jakie posiłki mam jeść pełnowartościowe, przerabiałem już różne diety choć przeważnie nie były mi one potrzebne, gdyż mam łatwość z zrzucaniem KG jak i z przyrostem ich. [...]
[...] dodatków, potrąceń ze zawsze cie na czyms oszukują. U mnie wyplata sie obraca miedzy 2700 a 3. Starsi górnicy dostaja wiecej oczywiscie. Ale to zalezy tez GDZIE pracujesz, jakie ZAGROZENIA, STAZ, itp. jest wiele wiele czynnikow na wyplate. Zbyt skomplikowane jak dla mnie hehe ja mam takie zdanie zrobic swoje i isc do domku, a 10 wyplata hehe [...]
[...] mc klasyk na mc sumo itd,ciezar dobierasz tak aby wykonac zalona liczbe pow. z kreatyna nie ma co szalec bedziesz mial widoczne postepy to wtedy pomyslisz, pierwsze suple jakie mozesz zakupic to witaminy i mineraly ,omega 3 pamietaj ze najwazniejsza w tym sporcie jest DIETA jesli bedziesz mial jakis problem w przyszlosci zawsze mozesz wejsc [...]
r1920r te dwa dni co znalazles zostaja takie jakie sa, III dnia ewentualnie mozesz cos dodac na gore ciala. Wtedy dajesz ten III trening we srode np, w poniedzialek robisz jeden silowy, w piatek drugi silowy. Mozesz takze zamienic box squat na power clean jesli chcesz. r1920r Twoja kontuzja to ze tak powiem slaba kontuzja, kostka to nie kolano. [...]
[...] mam siostre na plecach :> Na barki wyciskam 15kg obciążenia + butelki ze żwirem. Cięzko ocenić ile to będzie ważyć. Około 30-35kg. Uginanie ramion ~15kg Ogólnie nie wiem jakie mam obciążenia, ale są one tak dobrane że ilość powtórzeń które wykonuje dają mi w kość. Na poważnie za treningi się wezmę dopiero jak sobie siłownię złożę. Teraz to [...]
1-9 prop 100eod 9-10prop 50eod 1-8 masteron 100eod lub winko tabletki 30mg depot 50eod 1-8 npp 100e3d 9-11hcg 1000eod 1-21dni clomid pierwsze trzy dni po 2tabletki na noc 100mg następnie 50mg do końca. jak będa kłopoty z libido możesz dać trochę provironu do pct 25-50 ma dobę. Nolva do tego chyba raczej tez z tego co sie orientuje? Jakie dawki i [...]
[...] i z wmiare poprawna tech. nic ci nie grozi!!!!!! o kregoslu sie martwisz a o kruchutka obrecz barkowa nie? na dzien dobry dales w tym swoim planie dales najbardziej kontuzjogenne cw na barki jakie tylko moze byc! poza tym na klate 4 cw ale mostka tez pewnie nie robiszale co tam stawy barkowe kregoslu najwzniejszy!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!??!?!
[...] słodkości i wcześniej jako tako miałam stały poziom insuliny, ale nie zmienia to faktu, że naprawdę nieźle się czuje na tym co jem teraz. Jestem też troche ciekawa Obli jakie masz zamiary względem mnie? Czy ja już w ogóle nie powinnam jeść węgli? Czy mam się trzymać jakiegoś z góry ustalonego schematu, bo pisałaś 1400-1500, więc rozumiem, że [...]
Witam ja też mam pare pytań a mianowicie: 1.Jakie ćwiczenie polecasz na rzeźbe brzucha zastanawiam sie między ABS a A6W ale słyszałem ze A6W to na redukcję. 2.Właśnie zacząłem trening FBW mam pytanie jeśli skupię się nad michą bo mojm celem jest masa to w jakim czasie zobacze pierwsze efekty.I czy to jest odpowiedni trening na przyrost masy [...]
To już zależy jakie kto ma zapotrzebowania Nie koniecznie na domowej siłowni ćwiczy się samemu, znam piwniczne siłki gdzie uczęszcza 5-8 osób, i w takich sytuacjach i budżet na sprzęt jest większy. A nie widzę sensu kupować sprzęty HESa czy SEVIMa na domową siłkę gdzie za samą ławkę regulowaną płci się 1500zł. Był tu temat które siłki lepsze [...]
[...] nie schodzisz z 1500 kg :P W Konkursie na domowa siłownie koleś pokazywał swoja "piwniczna" siłkę na której doszedł do wyniku 250kg w wyciskaniu i jedyne pieniądze jakie zainwestował to pieniądze na gryfy . 400kg obciążenia ? Pytam się po co ? Nawet nasz wielki Żubr (Daniel Grabowski) nie ćwiczy takimi ciężarami a Ty jako amator takich [...]
[...] sobie spokoj z suplementami, przy takich wynikach silowych, biceps to podstawa???, na nabranie masy jest dieta i na tym sie skup, przeznacz te pieniadze na jedzenie, niewiem jakie te treningi byly , ale po przeczytaniu wyników, to radze ci wkleic ten plan i wypelnic ankiete, skup sie na: 1.DIETA 2.TRENING 3.REGENERACJA duzo pracy w kazdym z tych [...]
tak jedziesz takim zestawe i to wszystko co jakis czas mozesz zmieniac cwiczenia np przysiad ze sztanga z przodu na przysiad ze sztanga z tylu ,wl poziom na wl skos i to wszystko, jak zbudujesz solidne podstawy wtedy dolozysz mc i cw na bic i tric moze to byc juz po 2 miesiacach zalezy jakie bedziesz robil postepy
[...] zahamowanie rozwoju fizycznego i umysłowego. Takie mogą byc objawy niedoboru białka więc teraz sięzastanów czy masz takie objawy i pomyśl co za pierdoły wypisujesz Z jakiej firmy najlepsze białko????? Z firmy jajka, pierś z kury, twaróg Nawet nie wiem czy to sezon czy idiota bo naprawde najgupsze a zarazem najśmieszniejsze pytanie jakie [...]
na brzuch cwiczenia wielostawowe + jakies brzuszki na skosie z obciazeniem, podciaganie nog ze zwisu, allahy, 1-2 treningi w tygodniu w zakresie 9-12 seri na tydz i bd elegancko. Zadnych a6w czy abs II. Strata czasu jak wyżej pisałem że nie posiadam Drążka więc, podciaganie nog ze zwisu Odpada. Co najwyżej mogę hantelielki załatwić, będe musiał [...]
[...] w ciągu dwóch dni wszystkie użytkowniczki, które się tu wypowiedziały, zmieniły mój obraz postrzegania siebie. Zrozumiałam, że powinno szanować się własne ciało, niezależnie jakie ono jest, i że nie mam na co narzekać, jak robiłam od 2,5 roku. Niewiarygodne jak kobiety potrafią pomóc innym :) Z tym problemem wybierałam się już do kogoś kto mógłby [...]
[...] bólów pleców i innych z nimi problemow w średnim wieku^ . A napisałem ze kiedys nie robilem? czyt. ze zrozumieniem poprostu nie jestem tego niechetny bo tak , tylko wiem jakie sa konsekwencje złego ruchu Chyba ze jak ktos nizej pisal o zastepczym cwiczeniu chetnie bym sie zapoznal . Prosiłem tylko o porade jeżeli jestescie tak obeznani to [...]
Zapomnialem o ankiecie,dodam ze jestem na redukcji i na jesien chce zaczac robic sucha mase. 1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 enan 200e4d 8. TRENING:Split 9. CEL [...]
[...] kręciło i utrzymywało się to na całym treningu Podciąganie, nachwyt szerokość barków 3 serie po nie wiem ile, tak czy siak ciężko MP 15x 11kg/16kg/21kg no, sami widzicie jakie ciężary że szkoda gadać, 15 to mój słaby punkt Uginanie ramion ze sztangielkami z sup. 15x 7kg/7kg/7kg fajnie weszło nawet WL wąsko 15x 31kg/36kg/41kg mocno w głowie [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
